Данное учебное пособие соответствует основным положениям Госстандарта по психологии. В книге представлен системный подход к понятию стресса, интегрирующий современные знания о природе стресса, полученные психологией, физиологией и медициной. В структуру учебника входят теоретические разделы, вопросы для самопроверки и тестовые задания, примерная тематика семинаров и рефератов, упражнения и практические задания, психологические тесты, список рекомендуемой литературы и примерная программа курса. Для студентов, преподавателей и аспирантов психологических факультетов высших учебных заведений, психологов-практиков, организующих семинары и тренинги по стрессменеджменту, а также для всех интересующихся психологией.

• Щербатых ЮВ_Психология стресса и методы коррекции
  • Введение
  • Список сокращений
  • Глава 1. Стресс как биологическая и психологическая категория
    • 1.1. Проблема стресса в биологии и медицине
      • 1.1.1. Классическая концепция стресса
      • 1.1.2. Физиологические проявления стресса
    • 1.2. Психологический стресс
      • 1.2.1. Введение понятия психологического (эмоционального) стресса
      • 1.2.2. Особенности психологического стресса
      • 1.2.3. Дифференцировка стресса и других состояний
    • Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
    • Литература
  • Глава 2. Формы проявления стресса и критерии его оценки
    • 2.1. Формы проявления стресса
      • 2.1.1. Изменение поведенческих реакций при стрессе
      • 2.1.2. Изменение интеллектуальных процессов при стрессе
      • 2.1.3. Изменение физиологических процессов при стрессе
      • 2.1.4. Эмоциональные проявления стресса
    • 2.2. Оценка уровня стресса
      • 2.2.1. Объективные методы оценки уровня стресса
      • 2.2.2. Субъективные методы оценки уровня стресса
      • 2.2.3. Прогноз уровня стресса
    • Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
    • Литература
  • Глава 3. Динамика стрессовых состояний
    • 3.1. Общие закономерности развития стресса
      • 3.1.1. Классическая динамика развития стресса
      • 3.1.2. Влияние характеристик стрессора на уровень стресса
      • 3.1.3. Развитие психологического стресса на примере развития экзаменационного стресса
    • 3.2. Факторы, влияющие на развитие стресса
      • 3.2.1. Врожденные особенности организма и ранний детский опыт
      • 3.2.2. Родительские сценарии
      • 3.2.3. Личностные особенности
      • 3.2.4. Факторы социальной среды
      • 3.2.5. Когнитивные факторы
    • 3.3. Негативные последствия длительного стресса
      • 3.3.1. Психосоматические заболевания и стресс
      • 3.3.2. Посттравматический синдром
    • Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
    • Литература
  • Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
    • 4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса
      • 4.1.1. Несоответствие генетических программ современным условиям
      • 4.1.2. Стресс от реализации негативных родительских программ
      • 4.1.3. Стресс, вызванный когнитивным диссонансом и механизмы психологической защиты
      • 4.1.4. Стресс, связанный с неадекватными установками и убеждениями личности
      • 4.1.5. Невозможность реализации актуальной потребности
      • 4.1.6. Стресс, связанный с неправильной коммуникацией
      • 4.1.7. Стресс от неадекватной реализации условных рефлексов
      • 4.1.8. Неумение обращаться со временем (стресс и время)
    • 4.2. Объективные причины возникновения психологического стресса
      • 4.2.1. Условия жизни и работы (постоянные компоненты существования)
      • 4.2.2. Взаимодействие с другими людьми
      • 4.2.3. Политические и экономические факторы
      • 4.2.4. Чрезвычайные обстоятельства
    • 4.3. Каузальная классификация стрессоров
      • 4.3.1. Степень подконтрольности стрессора
      • 4.3.2. Локализация стрессора
      • 4.3.3. Пути преодоления стрессоров различного типа
    • Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
    • Литература
  • Глава 5. Особенность профессиональных стрессов
    • 5.1. Общие закономерности профессиональных стрессов
      • 5.1.1. Профессиональный стресс
      • 5.1.2. Феномен профессионального выгорания
    • 5.2. Примеры профессиональных стрессов
      • 5.2.1. Учебный стресс
      • 5.2.2. Спортивный стресс
      • 5.2.3. Стресс медицинских работников
      • 5.2.4. Стресс руководителя
    • Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
    • Литература
  • Глава 6. Методы оптимизации уровня стрессов
    • 6.1. Общие подходы к нейтрализации стресса
    • 6.2. Способы саморегуляции психологического состояния во время стресса
      • 6.2.1. Аутогенная тренировка
      • 6.2.2. Метод биологической обратной связи
      • 6.2.3. Дыхательные техники
      • 6.2.4. Мышечная релаксация
      • 6.2.5. Рациональная психотерапия
      • 6.2.6. Диссоциирование от стресса
      • 6.2.7. Использование позитивных образов (визуализация)
      • 6.2.8. Нейролингвистическое программирование
      • 6.2.9. Физические упражнения
      • 6.2.10. Религия как способ борьбы со стрессами
      • 6.2.11. Медитация
    • 6.3. Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени его наступления
    • 6.4. Устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков
      • 6.4.1. Коммуникативные навыки
      • 6.4.2. Уверенное поведение
      • 6.4.3. Эффективное целеполагание как метод профилактики стрессов
    • Вопросы и задания для проверки усвоения знаний
    • Литература
  • Заключение
  • Приложения
    • Приложение 1. Тесты
    • Приложение 2. Ответы к тестовым заданиям
    • Приложение 3. Тематические планы, программа, вопросы к экзамену
    • Приложение 4. Программа семинарских занятий и темы рефератов по темам курса "Психология стресса и методы его коррекции"
    • Приложение 5. Упражнения и практические занятия по курсу "Психология стресса и методы его коррекции"
  • Предметный указатель